Korzeń MACA i jego 10 zaskakujących korzyści

Korzeń Maca to peruwiańska roślina uprawiana w Andach. Jest to warzywo krzyżowe, co oznacza, że jest związane z brokułami, kapustą i jarmużem.

Maca jest powszechnym składnikiem peruwiańskiej kuchni, która nadaje potrawom ziemisty smak. Roślinę korzeniową Maca można zmielić na proszek i dodać do posiłków lub koktajli.

Oprócz zastosowań kulinarnych maca może mieć również szereg korzyści zdrowotnych. W tym artykule omówimy 10 możliwych korzyści zdrowotnych korzenia maca.

Korzeń maca i jego 10 zaskakujących korzyści

Istnieje wiele potencjalnych korzyści z korzenia maca, w tym:

1. Zwiększenie libido

Najbardziej znaną zaletą korzenia maca jest jego potencjał do zwiększenia libido. Istnieją pewne dowody naukowe na poparcie tego twierdzenia.

Na przykład badanie z 2002 r. Wykazało, że mężczyźni, którzy przyjmowali 1,5 lub 3 gramy (g) maca dziennie, doświadczali zwiększonego libido w porównaniu z tymi, którzy otrzymywali placebo.

Przegląd badań z 2010 r nad macą i funkcjonowaniem seksualnym znalazło pewne dowody sugerujące, że maca może poprawić libido, ale autorzy ostrzegają, że potrzebne są dalsze badania.

W Badaniu z 2015 r odkryto, że korzeń maca może pomóc w zmniejszeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet po menopauzie.

2. Korzeń maca w znacznym stopniu wpływa na poprawę erekcji.

Korzeń Maca może również przynieść korzyści osobom z zaburzeniami erekcji (ED). W badaniu z 2009 r. oceniano spożywania 2,4 g korzenia jego wpływ u badanych na ogólne samopoczucie i funkcje  seksualne. Uczestnikom podawano korzeń  maca codziennie przez 12 tygodni.

Uczestnikami badania byli mężczyźni z łagodnym zaburzeniem erekcji. Osoby przyjmujące korzenie maca doświadczyły bardziej znaczącego wzrostu funkcji seksualnych niż osoby przyjmujące placebo.

3. Zwiększenie energii i wytrzymałości.

Niektórzy sportowcy i kulturyści używają korzenia maca jako suplementu w celu zwiększenia energii i wydajności. Istnieją dowody na poparcie tego.

Badanie pilotażowe w 2009 r. wykazało, że stosowanie wyciągu z maca przez 14 dni poprawiło wydajność rowerzystów płci męskiej w 40-kilometrowej jeździe na czas. Jednak wyniki nie różniły się znacząco od poprawy zaobserwowanej u osób przyjmujących placebo.

To samo badanie wykazało, że ekstrakt z maca poprawił libido u uczestników, którzy go używali. Liczba badanych osób  była bardzo mała, dlatego potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia wyników.

4. Zwiększenie płodności.

Innym powszechnym zastosowaniem korzenia maca jest zwiększenie płodności, szczególnie u mężczyzn.

Przegląd z 2016 r znalazł pewne dowody, że korzeń maca może poprawić jakość nasienia zarówno u płodnych, jak i niepłodnych mężczyzn. Potrzebne są jednak dalsze badania.

5. Poprawa nastroju

Maca zawiera przeciwutleniacze które, jak się uważa, poprawiają nastrój i zmniejszają lęk. Badanie 14 kobiet po menopauzie wykazało, że maca może zmniejszać uczucie lęku i depresji.

6. Obniżenie ciśnienia krwi.

Możliwe, że korzeń maca może również pomóc poprawić ciśnienie krwi. To samo badanie z 2015 r

odkryło również, że 3,3 g maca dziennie przez 12 tygodni obniżało ciśnienie krwi u chińskich kobiet po menopauzie.

7. Korzeń maca zmniejsza nadwrażliwości na promienie słoneczne.

W badaniach na zwierzętach  stwierdzono, że maca może pomóc chronić skórę przed promieniami UV. W Kolejnym badaniu na zwierzętach w 2011 r stwierdzono, że ekstrakty z liści maki mogą pomóc w zapobieganiu powstawaniu komórek prowadzących do poparzeń słonecznych.

8. Zwalczanie wolnych rodników.

Korzeń macy reguluje produkcję naturalnych przeciwutleniaczy w organizmie, takie jak glutation i dysmutaza ponadtlenkowa.

Przeciwutleniacze pomagają zwalczyć wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki w ciele. Niektórzy uważają, że przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom, w tym chorobom serca i rakowi.

9. Zmniejszenie objawów menopauzy

Niektórzy zwolennicy korzenia maca uważają, że może to pomóc w zrównoważeniu poziomu estrogenu. W okresie około menopauzalnym, na etapie, przed którym kobieta osiąga menopauzę, poziom estrogenu zmienia się i powoduje różne objawy.

Istnieją badanie które mówią, że kobiety po menopauzie, które przyjmowały codzienne dwie tabletki zawierające maca, doświadczyły zmniejszenia objawów, takich jak uderzenia gorąca i nocne poty.

10. Korzeń maca poprawia koncentrację i pamięci

Przegląd literatury z 2014 r. sugeruje, że maca może przynieść korzyści w nauce i wydajności pamięci. Badacze zasugerowali, że może to być pomocne w leczeniu stanów, które wpływają na te procesy, takich jak choroba Alzheimera.

Jednak obecnie dostępne są tylko badania na modelach zwierzęcych, więc nie jest jasne, czy maca będzie miała takie same korzyści u ludzi.

Korzeń maca zawiera:

• 18% białka, 76,5% węglowodanów,
• 5% tłuszczu i 8,5% błonnika

Jest źródłem wielu substancji odżywczych, 

•  20 aminokwasów, łącznie z 8 niezbędnymi
• maca jest wolna od niezdrowych kwasów tłuszczowych
• polisacharydy
•  witaminy B1, B2, B3 C, E
• minerały: wapń, magnez, potas, cynk, mangan, fosfor, selen, sód, jod i miedź.

Ryzyko

Nie wykazano  negatywnego wpływu dla zdrowia u ludzi stosujących korzeń Maca . I jest mało prawdopodobne, aby powodowała jakiekolwiek skutki uboczne w umiarkowanych dawkach.

Jednak ze względu na wpływ na hormony osoby z problemami z tarczycą powinny unikać przyjmowania maca. Lepiej jest także unikać przyjmowania maca podczas leczenia modyfikującego poziom hormonów, takiego jak leczenie raka piersi.

Podsumowując

Maca ma szereg potencjalnych korzyści zdrowotnych, szczególnie dla zdrowia seksualnego. Jednakże  dowody świadczące o tych korzyściach są niewielkie , ponieważ w wielu badaniach wykorzystano małą liczbę uczestników i w większości badania  prowadzono na zwierzętach.

Naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań na dużą skalę u ludzi, aby ustalić, czy maca jest skuteczna. Istnieje niewiele zagrożeń dla zdrowia związanych z przyjmowaniem maca, więc większość ludzi może spróbować maca bez żadnych niepożądanych skutków ubocznych.

Sproszkowany korzeń korzenia maca, lub suplementy z ekstraktem   można znaleźć w niektórych sklepach z naturalną żywnością lub w Internecie.