Trzej kluczowi gracze: witaminy B12, B12 i B6.

Witaminy B12, B9, B6 – właściwości.

Co to jest metylacja?

Dlaczego jest tak ważna?

Witaminy B12, B9 (kwas foliowy), i B6 są kluczowymi składnikami odżywczymi, które współdziałają w organizmie, wspierając wiele istotnych funkcji. Oto ich właściwości:

Witamina B12 (Kobalamina)

Produkcja czerwonych krwinek: Witamina B12 jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek, zapobiegając anemii megaloblastycznej, która może prowadzić do osłabienia i zmęczenia.

Wsparcie układu nerwowego: Kobalamina odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego, wspomaga tworzenie osłonki mielinowej wokół nerwów, co umożliwia efektywne przekazywanie impulsów nerwowych.

Synteza DNA: Bierze udział w syntezie DNA i podziale komórek, co jest kluczowe dla ich prawidłowego funkcjonowania i regeneracji.

Metabolizm homocysteiny: Witamina B12 pomaga przekształcać homocysteinę, której nadmiar może prowadzić do chorób serca, w metioninę, co zmniejsza ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.

Witamina B9 (Kwas foliowy)

Synteza i naprawa DNA: Kwas foliowy jest kluczowy dla syntezy DNA i podziału komórek, szczególnie ważny w okresach szybkiego wzrostu, takich jak ciąża.

Zapobieganie wadom cewy nerwowej: U kobiet w ciąży odpowiednie spożycie kwasu foliowego jest niezbędne do zapobiegania wadom cewy nerwowej u płodu, takim jak rozszczep kręgosłupa.

Produkcja czerwonych krwinek: Współpracując z witaminą B12, kwas foliowy pomaga w produkcji zdrowych czerwonych krwinek i zapobiega anemii.

Metabolizm homocysteiny: Podobnie jak witamina B12, B9 również bierze udział w metabolizmie homocysteiny, pomagając utrzymać zdrowie sercowo-naczyniowe.

Witamina B6 (Pirydoksyna)

Metabolizm aminokwasów i białek: Witamina B6 jest kluczowa dla metabolizmu aminokwasów, co umożliwia syntezę białek oraz neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina.

Wsparcie układu odpornościowego: Witamina B6 odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, wspomagając produkcję przeciwciał i białych krwinek.

Produkcja neuroprzekaźników: Bierze udział w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i norepinefryna, co wpływa na nastrój, sen i zdrowie psychiczne.

Regulacja poziomu homocysteiny: Witamina B6, wraz z B9 i B12, uczestniczy w metabolizmie homocysteiny, co ma znaczenie dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych.

Wspólne właściwości

Metabolizm homocysteiny: Witaminy B6, B9, i B12 współdziałają w metabolizmie homocysteiny, pomagając przekształcać ją w metioninę. Wysoki poziom homocysteiny jest czynnikiem ryzyka dla chorób sercowo-naczyniowych, dlatego te trzy witaminy odgrywają kluczową rolę w jego regulacji.

Wsparcie układu krwiotwórczego: Witaminy B6, B9, i B12 są niezbędne dla prawidłowego tworzenia czerwonych krwinek, co zapobiega anemii i wspiera zdrowy przepływ tlenu w organizmie.

Funkcje poznawcze: Te witaminy odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, wspomagając pamięć, koncentrację i ogólne zdrowie psychiczne.

Zbilansowana dieta bogata w te witaminy, lub suplementacja w razie potrzeby, jest kluczowa dla utrzymania zdrowia na wielu poziomach, od układu krwiotwórczego po funkcje neurologiczne.

Co to jest metylacja?

Zacznijmy od mutacji genu MTHFR który według szacunków dotyka prawie 40% populacji.

Mutacja w genie MTHFR  skutkuje zaburzeniem funkcjonowania enzymu MTHFR, powodując istotne nieprawidłowości w organizmie.

U osoby z mutacją  genu MTHFR wiele kluczowych procesów zachodzących w ciele jest zaburzonych, m.in. detoks. Taki organizm nie tworzy również efektywnie białek i neuroprzekaźników, nie wykorzystuje antyoksydantów, nie wydala odpowiednio toksyn czy też nie metabolizuje hormonów.

Kwas foliowy nie jest odpowiednio przekształcany, co skutkuje wysokim poziomem homocysteiny. Prowadzi to do powstawania stanów zapalnych i zwiększonego  ryzyka wystąpienia chorób serca czy chorób neurodegeneracyjnych.

Podobny problem dotyczy przekształcania witaminy B12. Ponadto, osoby z mutacją genu MTHFR mają problem z syntezą glutationu, który jest jednym z głównych antyoksydantów oraz neuroprzekaźników.

Taka sytuacja daje idealne podłoże dla nowotworów, wad wrodzonych czy problemów natury psychicznej.

Dlatego tak ważne jest suplementacja witamin B6, B12, B9 w formie metylowanej.

Osoby z mutacja tego genu (która jest bardzo powszechna) suplementując w innej formie mogą sobie zaszkodzić, gdyż niezmetabolizowany kwas foliowy może prowadzić do wielu problemów zdrowatnych.

Takich jak trudności w przyswajaniu kwasu foliowego przez organizm, co może zwiększać ryzyko różnych schorzeń, w tym wad wrodzonych u noworodków i problemów neurologicznych u dorosłych.

Suplementuj witaminy B12, B9, B6 w formie zmetylowanej!